Міжнародний день обізнаності про синдром хронічної втоми та фіброміалгію: про невидимі стани, що змінюють життя

Щороку 12 травня світова спільнота відзначає Міжнародний день обізнаності про міалгічний енцефаломієліт/синдром хронічної втоми (ME/CFS) та фіброміалгію. Цей день покликаний привернути увагу до малодосліджених, але дуже серйозних станів, які суттєво впливають на якість життя мільйонів людей.

Що таке синдром хронічної втоми?

Синдром хронічної втоми (СХВ) — це складне багатосимптомне захворювання, основною ознакою якого є постійна, виснажлива втома, що не минає навіть після тривалого відпочинку і значно обмежує повсякденну активність. Цей стан не є звичайним виснаженням після напруженого тижня — це системне порушення, що може тривати місяцями й навіть роками.

Відомо, що хвороба не має єдиного встановленого етіологічного чинника. Серед можливих причин — перенесені вірусні інфекції, порушення імунної відповіді, зміни в роботі нейроендокринної системи, хронічний стрес, спосіб життя або поєднання цих факторів. При цьому конкретний механізм розвитку СХВ ще не розкрито, що ускладнює діагностику і лікування.

Симптоматика: більше, ніж просто втома

Найхарактернішою ознакою СХВ є відчуття глибокого фізичного і психічного виснаження після звичних щоденних дій. Але спектр симптомів набагато ширший. До них належать:

• стійкі головні болі;
• труднощі з концентрацією уваги і запам’ятовуванням;
• біль у м’язах і суглобах без запалення;
• погіршення сну, яке не приносить відновлення;
• порушення рівноваги і координації;
• зниження настрою, дратівливість, емоційна лабільність.

Для багатьох пацієнтів важливим діагностичним критерієм є постзусильне погіршення стану — різке виснаження після навіть мінімального навантаження, що триває понад добу.

Перегляньте записи:

Чому виникає стан хронічної втоми?

Підґрунтя СХВ часто є багатофакторним. Найчастіше це комбінація біологічних, психоемоційних і поведінкових факторів. Серед можливих причин:

• хронічний стрес і тривожність;
• надмірні фізичні або психічні навантаження;
• зниження якості сну або його тривалі порушення;
• гормональні дисбаланси;
• порушення в роботі травної системи;
• імунні або запальні реакції після інфекцій;
• малорухливий спосіб життя;
• довготривалий прийом певних груп медикаментів.

Часто СХВ розвивається після періоду інтенсивної праці, тривалого емоційного виснаження або перенесеної інфекційної хвороби. Це захворювання не має статевих чи вікових обмежень, але частіше вражає жінок у працездатному віці.

Діагностика: шлях виключення

На сьогодні не існує специфічного аналізу або інструменту, який би достовірно підтверджував СХВ. Діагноз зазвичай встановлюється методом виключення інших можливих причин подібної симптоматики: анемії, гіпотиреозу, депресії, аутоімунних або онкологічних процесів. Для цього лікарі проводять комплексне обстеження пацієнта, включаючи лабораторні, інструментальні та психологічні дослідження.

Перегляньте запис:

Профілактика і підтримка

Хоча специфічного лікування СХВ не існує, полегшити перебіг захворювання та покращити якість життя можна за допомогою мультидисциплінарного підходу. Важливу роль відіграє самоменеджмент — уміння підтримувати своє тіло й розум у стані рівноваги.

Ключові принципи профілактики та підтримки:

• Регулярний повноцінний сон. Дорослій людині необхідно в середньому 7–9 годин сну на добу. Корисними є короткі денні перерви на відпочинок.
• Помірна фізична активність. Легкі вправи, ходьба, розтяжка — усе це підтримує тонус без перенавантаження.
• Збалансоване харчування. Раціон із достатнім вмістом вітамінів, білків, корисних жирів та клітковини сприяє енергетичній стабільності.
• Контрастні водні процедури. Вони можуть стимулювати кровообіг і тонізувати нервову систему.
• Психоемоційне розвантаження. Варто уникати надмірних обов’язків, працювати з тривогою, практикувати хобі та активності, які приносять задоволення.
• Відмова від шкідливих звичок. Зокрема, зловживання кофеїном, алкоголем, стимуляторами негативно впливає на нервову систему та обтяжує перебіг СХВ.

Допоміжно можуть застосовуватись фізіотерапевтичні процедури, масаж, водолікування, методи реабілітації та психотерапевтична підтримка.

Соціальна важливість проблеми

Синдром хронічної втоми — це не лінь, не вигадка і не тимчасова слабкість. Це справжнє захворювання з глибоким впливом на життя людини. Саме тому 12 травня важливо не лише інформувати про симптоми, а й підтримати тих, хто щодня бореться з невидимими бар’єрами.

Блакитна стрічка — символ цього дня — нагадує про солідарність, розуміння та необхідність наукового прогресу в дослідженні СХВ та фіброміалгії.

Висновок

Піклування про здоров’я — це не лише реакція на симптоми, а й активна життєва позиція. Повноцінний сон, гармонійне харчування, активність і психологічний баланс — прості речі, які мають вирішальне значення для запобігання хронічній втомі. У Міжнародний день обізнаності про СХВ кожен має змогу не лише дізнатися більше, а й зробити крок до кращого розуміння свого тіла та підтримки інших.

Бережіть себе — це головний ресурс вашого життя.

На платформі Accemedin багато цікавого! Аби не пропустити — підписуйтесь на наші сторінки! Facebook. Telegram. Viber. Instagram.