Живи добре, думай добре: здорові звички сприяють здоров’ю мозку

Дослідження, проведене в Єльському університеті та опубліковане в журналі Neurology, вказує на важливий зв’язок між здоровими звичками в середньому віці та станом мозку в майбутньому. Невиконання рекомендацій щодо способу життя, таких як правильне харчування, фізична активність і якісний сон, може підвищити ризик розвитку інсульту, деменції або депресії у літньому віці.

Перегляньте записи заходів, що пройшли в межах Neurology Thursday та слідкуйте за оновленнями!

Основні чинники здорового мозку

Американська кардіологічна асоціація визначила вісім ключових життєвих факторів, які впливають на здоров’я серцево-судинної системи та мозку:

1. Фізична активність.
2. Збалансоване харчування.
3. Підтримання здорової ваги.
4. Відмова від паління.
5. Контроль артеріального тиску.
6. Регулярний якісний сон.
7. Контроль рівня холестерину.
8. Нормалізація рівня цукру в крові.

Перегляньте записи: 

Дослідження

У ході аналізу було вивчено дані 316 127 людей середнього віку (середній вік 56 років). Учасників оцінювали за вісьмома зазначеними чинниками і поділяли на три категорії: оптимальний, середній і низький рівень.

Результати

Із загальної групи 64 474 людини мали оптимальні бали, 190 919 людей мали проміжні бали і 60 734 - мали погані бали. Потім дослідники оцінили медичні записи, щоб визначити, у кого розвинулося будь-яке з наступних неврологічних захворювань: інсульт, деменція або депресія пізнього віку. Поганий стан мозку визначався як розвиток будь-якого з цих станів протягом наступних років. Загалом 1,2% учасників відповідали визначенню поганого здоров’я мозку (3753 випадки). З тих, хто отримав оптимальні оцінки Life's Essential 8, 0,7% відповідали визначенню поганого здоров’я мозку, порівняно з 1,2% тих, хто мав проміжні оцінки, і 1,8% тих, хто мав погані оцінки.

Фактори ризику

Після врахування додаткових чинників, таких як вік, стать, раса й етнічна приналежність, було виявлено, що учасники з найгіршими оцінками були більш ніж удвічі частіше схильні до розвитку неврологічних захворювань, порівняно з людьми з оптимальними оцінками. Дослідники також виявили, що люди, які мали проміжний бал, мали на 37% вищий ризик виникнення одного з трьох неврологічних захворювань, ніж ті, хто мав оптимальний бал. «Оскільки всі фактори ризику, які ми розглянули, є тими, які люди можуть покращити, наші висновки підкреслюють потенційні переваги для здоров’я мозку від використання цих восьми факторів здоров’я серцево-судинної системи та мозку, щоб керувати вибором здорового способу життя», — сказала Клок’ятті-Туозцо. «Потрібні додаткові дослідження, щоб зрозуміти цей зв’язок між звичками способу життя та здоров’ям мозку, а також те, як соціальні фактори, такі як раса та етнічна приналежність, можуть впливати на цей зв’язок». Здоров’я мозку є основою для оптимального функціонування людини. Прості зміни в стилі життя в середньому віці можуть суттєво вплинути на когнітивне благополуччя у майбутньому.

Перегляньте записи: 

​​​​​​​Висновки

1. Здоровий спосіб життя у середньому віці знижує ризик інсульту, деменції та депресії.
2. Підтримання здорового харчування, фізичної активності та сну є важливим для роботи мозку.
3. Люди з проміжними показниками за шкалою здорових звичок мали на 37% більший ризик захворювань, ніж ті, хто мав оптимальні показники.

Обмеження

Дослідження враховувало оцінки лише на початку спостережень. Зміни способу життя протягом п’яти років не аналізувалися.

Перспективи

Дослідники планують провести додаткові дослідження, щоб краще зрозуміти, як соціальні та етнічні фактори впливають на зв’язок між звичками способу життя та здоров’ям мозку.

Здорові звички в середньому віці — це інвестиція у благополуччя мозку та тривале якісне життя. Почати дбати про себе ніколи не пізно!

ДЖЕРЕЛО: American Academy of Neurology

На платформі Accemedin багато цікавого! Аби не пропустити — підписуйтесь на наші сторінки! Facebook. Telegram. Viber. Instagram.