Фізичні вправи можуть бути найкращим лікуванням депресії

Депресія завжди була поширеним станом і, ймовірно, її частота зросла за останні кілька років. І хоча існують ефективні методи лікування, не всі методи лікування є ефективними для кожної людини, а деякі мають непомірні побічні ефекти або коштують. Нове дослідження, найбільше у своєму роді на сьогодні, виявило, що фізичні «втручання», здається, зменшують симптоми депресії приблизно так само, як і звичайні методи лікування, такі як ліки та терапія. Автори рекомендують взяти до уваги їхні висновки організаціям, які пишуть клінічні рекомендації, які наразі не вважають фізичні вправи першою лінією терапії депресії.

У новому метааналізі, опублікованому в «British Journal of Sports Medicine», автори зібрали дані з 41 попереднього дослідження, в якому взяли участь понад 2200 учасників. Кожен з учасників дослідження або почав займатися вправами різного опису, або залишався неактивним (як контроль). Загалом, статистично кажучи, вплив фізичних вправ вважався помірним або великим – порівнянним з ефектом стандартних методів лікування, таких як антидепресанти або психотерапія. Певні види активності мали більший вплив – вправи під наглядом професіоналів, групові програми вправ, а також вправи помірної інтенсивності та аеробні вправи – але навіть легкі вправи були ефективними.

Автори пояснюють розмір ефекту таким чином: якби 100 людей були в групі фізичних вправ і 100 у контрольній групі, приблизно половина учасників групи фізичних вправ відчули б значне зменшення симптомів депресії, порівняно з лише 20 у контрольній групі. .

Нове дослідження надихає не лише тому, що воно є найбільшим у своєму роді, але й тому, що воно розглядає деякі експериментальні упередження, які ускладнюють інтерпретацію висновків, як-от недоліки в дизайні дослідження, фізичні вправи в контрольній групі тощо. Потрібні додаткові дослідження, зазначають автори, включаючи дослідження, спеціально розроблені, щоб продемонструвати, що фізичні вправи не гірші за стандартне лікування (дослідження не меншої ефективності), і з’ясувати, які види фізичних вправ будуть найбільш ефективними для яких підгруп людей.

З усім тим, автори вважають, що результати їхнього дослідження повинні підштовхнути клінічні рекомендації щодо включення фізичних вправ як основного лікування, а не просто доповнення. Особливо тому, що приблизно дві третини людей з депресією не отримують лікування, зазначають вони, а існуючі методи лікування можуть супроводжуватися значними витратами або побічними ефектами.

ДЖЕРЕЛО: https://www.forbes.com/