Які емоції переживають українці, думаючи про країну

Головна емоція, яку відчувають опитані соціологами українці, думаючи про країну, – гордість (74%). Вона лишається домінантною, як і рік тому.

Про це свідчить проведене до Дня Незалежності України дослідження соціологічної групи "Рейтинг".

Друга емоція, згідно з опитуванням, – сум (43%). 17% відчувають страх, думаючи про Україну, гнів – 13%, радість – 10%, сором – 7%, зацікавленість – 5%, байдужість – 1%. 

Гордість більше відчувають опитані, які перебувають в Україні. Емоції суму і страху переважають серед біженців за кордоном. Гордість більше відчувають найстарші опитані, сум і страх частіше відзначали люди середнього віку. 

Соціологи зазначили, що за гендерним розподілом жінки відносно частіше говорили про гордість, сум та страх, чоловіки – гнів, радість і сором. 

Люди, які у побуті спілкуються українською або двома мовами, частіше говорили про відчуття гордості. Сум більше відзначали ті, які спілкуються російською,

- йдеться у повідомленні соцгрупи.

Опитування проводили з 16 до 20 серпня у форматі анонімного онлайн-інтерв’ю на платформі Rating Online. У ньому взяли участь 6050 людей, з них 700 ВПО та 750 біженців з України.

Як підтримати свій емоційний стан та загалом поліпшити психічне здоров’я: 5 кроків

1. Спілкуйтеся з іншими людьми

Гарні стосунки з оточенням важливі для вашого психічного здоров’я, адже вони допомагають розвинути почуття приналежності до групи, дають можливість поділитися позитивним досвідом з іншими та відчути емоційну підтримку. 

2. Будьте фізично активними

Регулярна фізична активність пов’язана з нижчим рівнем депресії і тривожності у всіх вікових групах, підвищенням самооцінки та гарним настроєм. Можна просто прогулятися на свіжому повітрі – це знижує рівень гормону стресу (кортизолу).

3. Продовжуйте вчитися

Дослідження показують, що освоєння нових навичок поліпшує психічний стан завдяки підвищенню впевненості в собі через розвиток цілеспрямованості. 

4. Допомагайте іншим

Невеликі добрі справи для інших людей сприяють підвищенню рівня нейромедіаторів, як-от серотонін, дофамін та ендорфін. Також, коли ми робимо добрі справи, у нас збільшуються самооцінка, рівень емпатії та співчуття, покращується настрій. Це знижує артеріальний тиск і рівень кортизолу.

5. Уважно ставтеся до своїх думок, емоцій та поведінки

Дослухайтесь до свого тіла, бажань та процесів свого внутрішнього світу, адже це підвищує здатність планувати діяльність, позитивно ставитися до себе і, як наслідок, — мати високий рівень емпатії та самоприйняття.

Нагадаємо, за ініціативи першої леді Олени Зеленської була розроблена Національна програма психічного здоров’я та психосоціальної підтримки громадян "Ти як?". Завдання програми, над якою спільно працюють фахівці міністерств, ВООЗ та громадського сектору - створення системи сервісів і послуг, які можуть підтримати людину, коли вона не справляється самостійно. Платформа містить у собі безліч порад, як знаходити в собі сили щодня, навчитися піклуватися про себе, опановувати стрес, тривогу, гнів тощо.

ДЖЕРЕЛО: https://www.phc.org.ua/