Переосмислення використання мелатоніну як снодійного для дітей

Забезпечення якісного сну дитини є одним із пріоритетів для багатьох батьків. У сучасному світі, коли діти часто стикаються з надмірним впливом екранних пристроїв та інтенсивними навчальними графіками, питання покращення сну стає особливо актуальним. Останнім часом, дедалі більше батьків звертається до використання мелатоніну для допомоги дітям заснути. Опитування Американської академії медицини сну (AASM) показало, що майже половина батьків (45%) давали своїм дітям мелатонін.Однак використання мелатоніну, особливо для дітей, викликає низку питань щодо його доцільності та безпеки. Попри те, що мелатонін широко доступний у США як безрецептурна добавка, існують певні ризики, які слід враховувати перед його застосуванням.Мелатонін: функції та роль у сні

Мелатонін — це гормон, що природно виробляється в організмі та відповідає за регулювання внутрішнього біоритму, або так званого "внутрішнього годинника". Його основною функцією є сигналізація організму про наближення часу сну, особливо в умовах зниженого освітлення.

Існують докази, що мелатонін ефективний для допомоги у регулюванні сну у людей з певними порушеннями, такими як синдром зміни часового поясу або зміщення фази сну. Однак даних щодо його ефективності у дітей без таких порушень значно менше, що ставить під сумнів необхідність його застосування у таких випадках.

Виклики та ризики застосування мелатоніну у дітей

Значне збільшення випадків передозування мелатоніном серед дітей після пандемії піднімає питання щодо його безпечності. У 2022 році AASM оприлюднив рекомендації, які закликають батьків бути обачними щодо використання мелатоніну та консультуватися з медичними фахівцями.

Невизначеність дозування

Мелатонін продається як дієтична добавка, що означає відсутність жорсткого контролю з боку Управління з контролю за продуктами та ліками США (FDA). Це створює ризик неправильного дозування, особливо в популярних жувальних формах, які діти часто вживають. Недостатнє або надмірне дозування може мати несприятливі наслідки для здоров'я дитини, тому важливо, щоб батьки суворо дотримувалися рекомендацій лікаря.

Neurology Thursday повернулись! Перегляньте записи заходів, що завершились та не забудьте зареєструватись на ті, що ще будуть!

Можливі небажані ефекти

Хоча мелатонін може бути корисним для корекції специфічних порушень сну, він не є універсальним рішенням для всіх проблем зі сном. Неправильне використання або занадто тривале застосування мелатоніну може спричинити побічні ефекти, такі як порушення гормонального фону, зміни настрою або розлади травлення.

Альтернативи мелатоніну

Доктор Джоселін Ю. Ченг, член Комітету громадської безпеки AASM, наголошує на важливості інших підходів до розв'язання проблем зі сном у дітей, перш ніж використовувати мелатонін. Поліпшення гігієни сну та зміна поведінки можуть бути ефективними методами, які не потребують медикаментозного втручання.

Покращення звичок сну

1. Режим сну: Важливо встановити чіткий час сну, якого дитина повинна дотримуватись щодня.
2. Обмеження екранного часу: Варто обмежити використання гаджетів за годину до сну, оскільки синє світло впливає на вироблення мелатоніну.
3. Комфортне середовище: Створення прохолодної, темної та тихої атмосфери в спальні сприятиме кращому засинанню.
4. Заспокійливі ритуали: Регулярна вечірня рутина, наприклад, читання книги або тепла ванна, допомагає дитині налаштуватися на сон.

Висновок

Мелатонін може бути корисним для певних груп людей зі специфічними проблемами сну, однак його використання у дітей вимагає обережності та медичного контролю. Замість того, щоб покладатися на мелатонін як швидке рішення, батьки повинні спочатку розглянути можливості покращення гігієни сну та навчити дитину правильних звичок.

ДЖЕРЕЛО: AASM

На платформі Accemedin багато цікавого! Аби не пропустити — підписуйтесь на наші сторінки! Facebook. Telegram. Viber. Instagram.