Субоптимальна тривалість сну пов'язана з високим ризиком смертності

Сон відіграє ключову роль у підтримці фізичного та психічного здоров’я людини. Однак його тривалість та регулярність суттєво впливають на загальний рівень смертності. Дослідження, проведене серед більш ніж 45 000 американців із груп з низьким рівнем доходу, продемонструвало, що субоптимальні траєкторії сну асоціюються з підвищеним ризиком смертності від усіх причин.

Методологія дослідження

У дослідженні взяли участь 46 928 дорослих осіб (середній вік 53,0 роки), які мешкали у 12 південно-східних штатах США. Більшість учасників були жінками (65,4%) та чорношкірими (63,3%). Набір учасників відбувався у період з 2002 по 2009 рік через громадські центри охорони здоров’я.

Учасники заповнили анкети щодо своїх соціально-демографічних характеристик, поведінки та історії хвороби. Повторне опитування проводилося у 2008–2013 роках. Тривалість сну була поділена на три категорії: короткий (< 7 годин), здоровий (7–9 годин) і тривалий (> 9 годин). Також були визначені дев’ять траєкторій сну, які відображали зміни або сталість тривалості сну упродовж п’яти років.

Аналіз зв’язку між тривалістю сну та смертністю проводився за допомогою Національного індексу смертності до грудня 2022 року.

Перегляньте запис:

Основні результати

Більшість учасників (понад 65%) мали субоптимальні траєкторії тривалості сну. Найпоширенішими з них були підтримка короткого сну, а також перехід між короткою та здоровою тривалістю сну.

Було виявлено, що субоптимальні траєкторії сну збільшують ризик смертності від усіх причин. Зокрема, у порівнянні з групою, що підтримувала здоровий сон (7–9 годин), найвищий ризик мали:

• особи, які зберігали тривалий сон (коефіцієнт ризику [HR] 1,27);
• особи, які перейшли від короткого до тривалого сну (HR 1,29);
• особи, які змінювали режим від тривалого до короткого сну (HR 1,19).

Крім того, нестабільні траєкторії сну асоціювалися з підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань, особливо у випадках переходу між короткою та тривалою тривалістю сну.

Зв’язок між нестабільними траєкторіями сну та ризиком смертності був більш вираженим серед білих учасників дослідження та осіб із доходом понад 15 000 доларів на рік.

Перегляньте запис

Практичні висновки

Хоча субоптимальні траєкторії сну частіше зустрічалися серед чорношкірих учасників із низьким соціально-економічним статусом, потенційний негативний вплив таких порушень на здоров’я був слабшим у цій групі. Дослідники припускають, що це може бути наслідком неврахованих соціальних, культурних або екологічних факторів.

У редакційній статті, що супроводжує дослідження, зазначено, що стабільний та здоровий сон є важливим фактором довголіття. Оскільки сон є як біологічним процесом, так і модифікованою поведінкою, існує можливість впливати на його якість через громадські ініціативи, підвищення обізнаності та впровадження інтервенцій для покращення здоров’я населення.

Обмеження дослідження

Основним обмеженням дослідження є самозвітування про тривалість сну, що може призвести до похибок у даних. Крім того, запитання щодо сну відрізнялися під час первинного та подальшого опитування. Також не було враховано інформацію про використання учасниками снодійних препаратів, що могло вплинути на результати.

Перегляньте записи:

Висновок

Дослідження підтверджує, що субоптимальна тривалість сну та її нестабільність підвищують ризик передчасної смертності. Впровадження стратегій для поліпшення якості сну може стати важливим напрямом у профілактиці хронічних захворювань та покращенні здоров’я населення.

ДЖЕРЕЛО: Medscape

На платформі Accemedin багато цікавого! Аби не пропустити — підписуйтесь на наші сторінки! Facebook. Telegram. Viber. Instagram.