День нефролога. 6 обіцянок для здоров’я нирок у 2025 році

Шановні нефрологи!

Ваша робота – це поєднання глибоких наукових знань, точного клінічного мислення та щирої турботи про пацієнтів. Ви не лише лікуєте, а й змінюєте життя, допомагаючи людям із хронічними та гострими захворюваннями нирок жити повноцінно.

Завдяки вашій відданості та високому професіоналізму пацієнти отримують шанс на здорове майбутнє, а сучасна нефрологія – нові можливості для лікування та профілактики.

Бажаємо вам міцного здоров’я, наукових відкриттів, нових досягнень у професії та вдячних пацієнтів! Нехай кожен день приносить вам натхнення та задоволення від вашої важливої справи.

З Днем нефролога!

Перегляньте записи:

Готові зробити 2025 рік найздоровішим? Розпочніть рік із дотримання рекомендацій National Kidney Foundation, які підтримають ваші нирки та допоможуть вам почуватися якнайкраще. Ось шість простих змін, які можуть мати велике значення.

1. Регулярно перевіряйте стан здоров'я

Деякі захворювання, зокрема гіпертонія та хронічні хвороби нирок, можуть тривалий час протікати безсимптомно. На момент появи перших ознак хвороби пошкодження можуть бути незворотними.

Ключові аналізи для оцінки здоров’я нирок:

• Комплексна метаболічна панель (CMP): визначає баланс електролітів, рівень глюкози та функціональний стан нирок.
• uACR (відношення альбуміну до креатиніну в сечі): допомагає виявити альбумінурію, що може бути ранньою ознакою пошкодження нирок.
• Вимірювання артеріального тиску: гіпертонія є одним із головних чинників розвитку ниркової недостатності.
• eGFR (розрахункова швидкість клубочкової фільтрації): оцінює ефективність роботи нирок.

Відстежуйте ці показники, фіксуйте результати та своєчасно консультуйтеся з лікарем.

3. Дотримуйтеся здорового харчування

Збалансована дієта має ключове значення для профілактики захворювань нирок. Харчування, багате на рослинні продукти, допомагає підтримувати нормальний рівень електролітів, тиск і запобігає запальним процесам.

Рекомендовані дієтичні підходи:

• Середземноморська дієта: базується на овочах, фруктах, злаках, бобових та оливковій олії.
• Дієта DASH: спрямована на зниження артеріального тиску, включає нежирні білки, овочі та цільнозернові продукти.
• Дієта MIND: поєднує переваги середземноморської дієти та DASH, підтримує здоров’я не лише нирок, а й мозку.

Нам цікава ваша думка! Пройдіть опитування «Вода і здоров'я».

5. Контролюйте гідратацію

Вода відіграє критичну роль у функціонуванні нирок, допомагаючи виводити токсини та підтримувати баланс рідин в організмі. Оптимальна добова норма споживання води варіюється залежно від індивідуальних потреб, віку та рівня фізичної активності.

Уникайте надмірного споживання підсолоджених напоїв та алкоголю, оскільки вони можуть підвищувати ризик розвитку діабету та артеріальної гіпертензії.

6. Приймайте лікарські засоби відповідально

Нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП), такі як ібупрофен, можуть спричиняти гостре ушкодження нирок при частому або неконтрольованому вживанні.

Якщо ви приймаєте медикаменти, регулярно консультуйтеся з лікарем щодо їхнього впливу на нирки та уникайте самолікування.

7. Контролюйте рівень стресу

Хронічний стрес спричиняє підвищення рівня кортизолу, що може негативно впливати на артеріальний тиск та рівень цукру в крові, підвищуючи ризик ниркових захворювань.

Методи контролю стресу:

• Практики усвідомленості та медитації допомагають регулювати психоемоційний стан.
• Регулярна фізична активність сприяє зниженню рівня стресу.
• Забезпечення достатнього сну покращує загальний стан здоров’я.

8. Регулярно займайтеся фізичною активністю

Фізичні вправи позитивно впливають на функціонування всіх систем організму, зокрема покращують циркуляцію крові, регулюють рівень глюкози та сприяють нормалізації артеріального тиску.

Рекомендовані види фізичних навантажень:

• Ходьба – мінімальне навантаження на суглоби, легко інтегрується в щоденний розпорядок.
• Плавання – допомагає зміцнити м’язи без надмірного навантаження на суглоби.
• Йога та розтяжка – покращують рівновагу та зменшують рівень стресу.
• Силові тренування з легкими вагами – підтримують м’язовий тонус та здоров’я кісток.

Здоров’я нирок – це результат постійної уваги та відповідального ставлення до свого організму. Дотримуйтеся цих принципів, і ваші нирки залишатимуться здоровими протягом усього життя!

Джерело: National Kid

На платформі Accemedin багато цікавого! Аби не пропустити — підписуйтесь на наші сторінки! Facebook. Telegram. Viber. Instagram.