Інформаційна напруга як причина порушення психологічного благополуччя

За результатами дослідження, що опубліковане в серпні 2022 року у журналі Health Communication, люди з нав'язливим бажанням постійно перевіряти новини, частіше страждають від стресу, занепокоєння і фізичного погіршення здоров'я.  В українській мові з’явився новий термін — «думскролінг» (англ. Doomscrolling) ― акт споживання великої кількості негативних новин в інтернеті за короткий проміжок часу.

• Багатьох людей читання поганих новин змушує тимчасово почуватися безсилими та засмученими.
• В інших вплив 24-годинного циклу тривожних новин може негативно вплинути на психічний стан і фізичний добробут.

Дослідження таких кризових подій, як 11 вересня і вибухи на Бостонському марафоні показали, що постійний вплив новин про катастрофи пов'язаний з негативними наслідками для психічного здоров'я. На початку пандемії COVID-19, перегляд великої кількості медіаматеріалів щодо захворюваності та смертності від коронавірусу, змушував людей почуватися пригніченими. Доведено, що безупинний перегляд травматичних новин, світлин, відео тощо може викликати:

• відчуття тривоги;
• страху;
• власної безпорадності;
• спровокувати посттравматичний стресовий розлад.

Зазвичай, коли у людини виникають проблеми із психічним здоров’ям, їх пов’язують з травматичною подією, з якою людина стикнулася фізично. Як стверджується у статті Forbes  від 15 жовтня «Депресія, ПТСР та безсоння. Як перегляд травматичних новин впливає на психічне здоров’я», люди, які дивляться подію по телебаченню, дістають такі самі психологічні травми, як і ті, хто перебуває безпосередньо на місці події.

• Людина не може відділити новину від себе, сприймає подію на екрані телевізора чи на сторінках газети як ту, яку фактично пережила особисто. І переживає відповідні емоції.

• Водночас психіка сприймає таку загрозу як реальну й акумулює свої ресурси задля порятунку, відповідно виснажує організм фізично і психологічно.

Постійне спостереження за тим, як події розгортаються в новинах, призводить до того, що людина цілодобово перебуває в стані підвищеної пильності. Виникає порочне коло, в якому замість того, щоб відключатися, людина все більше втягується, зациклюється на новинах і цілодобово перевіряє оновлення, щоб полегшити свої емоційні страждання. Але це не допомагає, і що більше людина перевіряє новини, то більше вони починають заважати іншим аспектам її життя.

Основні ознаки стану інформаційного стресу:

• головний біль;
• невмотивована агресія;
• втрата зосередженості;
• знесилення;
• постійна потреба слідкувати за інформаційними подіями;
• страх перед майбутнім;
• невпевненість у собі;
• роздратування.

Постійна інформаційна напруга спричиняє порушення психологічного добробуту, безсоння, підвищення артеріального тиску, пригнічений стан, депресивні та тривожні розлади.

• Дослідження показали, що у разі проблемного споживання новин, люди можуть вирішити припинити або, принаймні, різко скоротити споживання новин, якщо вони вважають, що це надає несприятливий вплив на їхнє психічне здоров'я.
• Але відключення відбувається не лише шляхом доступу людини до важливої ​​інформації для її здоров'я та безпеки, а й підриває існування поінформованих громадян, що має значення для підтримки здоров’я. Ось чому здорові відносини зі споживанням новин – ідеальна ситуація.

Автори статті закликають не нехтувати інформаційною гігієною та дотримуватися інформаційного ліміту — отримувати обсяг інформації, який людина може сприйняти без шкоди для нервової системи.

The Conversation у матеріалі від 8 вересня 2022 року надає 4 поради, які допоможуть зменшити негативний вплив тривожних новин:

• Виділити конкретний час для перевірки новин замість того, щоб періодично перевіряти новини протягом дня.
• Вимкнути push-повідомлення для новин та додатків соціальних мереж.
• Ускладнити доступ до новин, наприклад, видалити закладки браузера, які посилаються на сайти новин, видалити додатки соціальних мереж зі своїх телефонів.
• Повідомити рідних і близьких людей про свій намір, щоб отримати підтримку.

Ми живемо в часи, коли фактично кожна новина стосується нашої країни, нас та наших близьких. І є велике бажання стежити за будь-якою новою інформацією. Необхідні цілеспрямовані кампанії з підвищення медіаграмотності, щоб допомогти українцям змінити ставлення до новин. Та війна обов’язково закінчиться нашою перемогою. Віримо в ЗСУ! Слава Україні!

ДЖЕРЕЛО 1

ДЖЕРЕЛО 2

ДЖЕРЕЛО 3

ДЖЕРЕЛО 4

ДЖЕРЕЛО 5