Тиждень обізнаності про мозок 2025: значення, факти та поради

Щороку в першій половині березня світ відзначає Всесвітній тиждень знань про мозок (Brain Awareness Week), що є глобальною ініціативою, спрямованою на підвищення рівня обізнаності громадськості про прогрес і переваги досліджень головного мозку. У 2025 році цей захід проходитиме з 10 по 16 березня. Кампанія, ініційована Товариством нейронаук США та благодійною фундацією Дана, щороку, починаючи з 1995 року, покликана популяризувати знання про функціонування мозку, способи його тренування та підтримання здоров'я.

Чому мозок — унікальний орган?

Головний мозок людини — це найскладніша структура у нашому організмі. Він містить близько 80-100 мільярдів нейронів, що можна порівняти з кількістю зірок у Чумацькому Шляху. Загальна довжина аксонів (відростків нервових клітин) у мозку сягає 161 000 км, що дозволяє їм умовно «обгорнути» Землю чотири рази. Незважаючи на вагу приблизно 1,3 кг, мозок споживає до 20% всієї енергії організму навіть у стані спокою.

Цікаві факти про мозок

• Сірі та білі клітини мозку. Сіра речовина домінує у жінок, тоді як чоловічий мозок має більше білої речовини та спинномозкової рідини.
• Швидкість обробки інформації. Нейрони передають сигнали зі швидкістю від 1,5 до 440 км/год.
• Мозок не відчуває болю. В ньому відсутні больові рецептори, тому під час нейрохірургічних операцій пацієнти можуть залишатися при свідомості.
• Енергетичний потенціал. У спокійному стані мозок може виробляти енергію, достатню для запалення 25-ватної лампочки.
• Пластичність мозку. Раніше вважалося, що нейрони формуються лише в дитячому віці, але дослідження показують, що мозок змінюється та адаптується навіть у старості.

Перегляньте записи

Як підтримувати здоров'я мозку?

1. Правильне харчування

Збалансований раціон сприяє когнітивним функціям та пам’яті. Фахівці радять вживати:

• Жирну морську рибу (джерело омега-3 жирних кислот);
• Горіхи та насіння (підтримують роботу нервової системи);
• Какао та темний шоколад (антиоксиданти покращують кровообіг у мозку);
• Фрукти та овочі (зменшують ризик нейродегенеративних хвороб);
• Женьшень та зелений чай (стимулюють розумову активність).

2. Фізична активність

Регулярні тренування позитивно впливають на роботу мозку, оскільки збільшують кількість сірої речовини та покращують кровообіг. Достатньо 30 хвилин фізичної активності щодня.

3. Інтелектуальні тренування

Для підтримки розумової активності корисно:

• Вивчати нові мови та грати на музичних інструментах;
• Читати книги, розв’язувати головоломки та настільні ігри;
• Працювати з новою інформацією та виходити із зони комфорту.

4. Сон і відпочинок

Недостатня кількість сну підвищує температуру мозку та знижує продуктивність. Оптимальна тривалість сну — 7-9 годин.

5. Соціальна активність

Спілкування з новими людьми, подорожі та нові враження стимулюють роботу нейронів, підтримуючи їхню пластичність.

Роль досліджень мозку

Попри значні досягнення медицини, вчені ще не можуть повністю подолати нейродегенеративні захворювання, такі як хвороби Альцгеймера і Паркінсона. Саме тому нейронаука та дослідження мозку мають вирішальне значення для майбутнього медицини.

Тиждень обізнаності про мозок нагадує нам про важливість турботи про головний орган нервової системи. Завдяки новітнім дослідженням ми можемо не лише розуміти механізми його роботи, але й ефективно підтримувати його здоров'я протягом усього життя. Тренуйте свій мозок, ведіть здоровий спосіб життя та залишайтеся активними!

ДЖЕРЕЛО: Federation of European Neuroscience Societies

На платформі Accemedin багато цікавого! Аби не пропустити — підписуйтесь на наші сторінки! Facebook. Telegram. Viber. Instagram.