Лише п’ять хвилин фізичної активності на день можуть знизити артеріальний тиск

Гіпертонія є однією з головних причин передчасної смерті в світі. За статистикою 1,28 мільярда дорослих людей у світі мають артеріальну гіпертензію (АГ),  яка може призвести до інсульту, інфаркту, серцевої недостатності, пошкодження нирок та багатьох інших проблем зі здоров’ям.

Ефект запланованої, періодичної фізичної активності на зниження артеріального тиску (АТ) давно відомий, однак впливу цілодобової рухової активності, зафіксованої в умовах звичайного ритму життя, приділяється менше уваги.

В журналі Circulation опубліковано дослідження, яке оцінювало зв’язок між цілодобовим ритмом життя людей та систолічним АТ (САТ),  діастолічним АТ (ДАТ).

Дослідницька група проаналізувала дані здоров’я 14 761 добровольця з п’яти країн, щоб з’ясувати, як зміна одного типу рухової поведінки  протягом дня пов’язана з АТ. Кожен учасник використовував переносний акселерометр на стегні, щоб вимірювати свою активність і АТ протягом дня і ночі. Щоденна активність була розділена на шість категорій: сон, сидіння, повільна ходьба, швидка ходьба, стояння та більш інтенсивні вправи, такі як біг, їзда на велосипеді або підйом по сходах.

Команда статистично змоделювала, що станеться, якщо людина змінить хоча б одну активність на іншу, щоб оцінити вплив на АТ для кожного сценарію, і виявила, що додаткові 5 хвилин фізичної активності асоціювалися зі зниженням на 0,68 мм рт.ст.  САТ і 0,54 мм рт.ст. ДАТ, а.заміна сидячого способу життя 20-27 хвилинами фізичних вправ на день зменшувала на 28% серцево-судинні захворювання.

Висновки:

Результати дослідження підтверджують важливість фізичних вправ для контролю АТ, припускаючи, що додавання не тривалих фізичних вправ на день пов’язані зі зниженням АТ без зміни звичайного ритму життя.

На платформі Accemedin багато цікавого! Аби не пропустити — підписуйтесь на наші сторінки! Facebook. Telegram. Viber. Instagram.