Ходьба як ефективний засіб профілактики болю в попереку: висновки клінічного дослідження

Дата публікації: 04.10.2024

Ключові слова: дослідження, ходьба, здорова спина, профілактика болю

Близько 800 мільйонів людей у всьому світі страждають від болю в попереку, і це одна з основних причин інвалідності та зниження якості життя. Повторні епізоди болю в попереку також дуже поширені: у семи з десяти людей, які відновилися після одного епізоду, протягом року знову виникає рецидив.

Найкращі сучасні методи лікування та профілактики болю в попереку передбачають поєднання фізичних вправ і навчання. Проте деякі види вправ недоступні для багатьох людей через високу вартість, складність або необхідність постійного нагляду.

  • Клінічне дослідження Університету Маккуорі досліджувало, чи може ходьба бути доступним і ефективним засобом для профілактики болю в попереку.
  • Участь взяли 701 дорослий, які нещодавно відновилися після болю в спині. Учасників поділили на дві групи: одна виконувала програму ходьби та відвідувала сеанси з фізіотерапевтом, інша – контрольна. Спостереження тривало до трьох років.
  • «Результати показали, що група з ходьбою мала менше випадків болю, який обмежує активність, і середній час до рецидиву був удвічі більшим — 208 днів проти 112», — каже професор Хенкок.

  • Ходьба — доступна та ефективна вправа, яку може виконувати майже кожен. Вона зміцнює м'язи спини, знімає стрес і сприяє виробленню ендорфінів, водночас покращуючи серцево-судинне здоров'я та щільність кісток.
  • Доктор Наташа Покові наголошує, що програма ходьби не лише покращила якість життя, але й зменшила кількість звернень за медичною допомогою і днів на лікарняному.
  • Дослідження показало, що ходьба — доступний засіб профілактики болю в попереку, який можна впроваджуватися в ширшому масштабі.

ДЖЕРЕЛО: The Lancet


На платформі Accemedin багато цікавих заходів! Аби не пропустити їх, підписуйтесь на наші сторінки! FacebookTelegramViberInstagram.

Щоб дати відповіді на запитання до цього матеріалу та отримати бали,
будь ласка, зареєструйтеся або увійдіть як користувач.

Реєстрація
Ці дані знадобляться для входу та скидання паролю
Пароль має містити від 6 символів (літери або цифри)
Матеріали з розділу
США санкціонують новий раунд COVID-бустері ...
Перший день практичної конференції експерт ...
SARS-CoV-2 долає гематоенцефалічний бар’єр
Основні елементи здорового способу життя
Антибактериальная терапия обострений хрони ...
В Україні затверджено новий протокол лікув ...
Результати дослідження лікарів «Призначенн ...