Дефіцит вітаміну D зберігається, попри легкий доступ, огляд свідчить про необхідність індивідуальних добавок

У нещодавній оглядовій статті, опублікованій в журналі Nutrients, дослідники обговорювали поширеність дефіциту вітаміну D, попри його широку доступність через сонячне світло, їжу та добавки, підкреслюючи його зв’язок із різними захворюваннями.

У статті наголошувалося на необхідності подальших досліджень для визначення корисних ефектів вітаміну D і припускалося, що точне харчування та персоналізовані плани добавок можуть ефективно задовольнити індивідуальні варіації метаболізму вітаміну D і його потреби.

Вступ

Вітамін D має вирішальне значення для хребетних, таких як люди. Він підтримує нормальний рівень кальцію та фосфату, підтримуючи здоров’я скелета, роботу м’язів, імунітет і клітинні процеси. Він міститься в деяких харчових продуктах і добавках і синтезується під впливом сонячного світла.

У цьому огляді дослідники описали, як вітамін D переробляється в організмі, дослідили переваги забезпечення достатнього рівня в крові для збереження здоров’я та оцінили поточні дослідження щодо пропозицій щодо приймання добавок вітаміну D.

Крім того, вони обговорили потенційні майбутні стратегії для доповнення вітаміну D, запропонувавши індивідуальний підхід, який може дати кращі результати.

Як метаболізується вітамін D

Вітамін D всмоктується в тонкій кишці шляхом пасивної дифузії та білків-переносників, причому всмоктування посилюється харчовими жирами. Хоча ожиріння та старіння не впливають на засвоєння, людям з ожирінням можуть знадобитися більш високі дози для оптимального рівня.

Вплив сонця перетворює 7-дегідрохолестерин на вітамін D3, який піддається активації через реакції гідроксилювання в печінці та нирках. Кальцидіол, основна циркулююча форма, перетворюється на кальцитріол, який вважається необхідним для засвоєння кальцію та здоров’я кісток.

Більшість вітаміну D надходить від сонячного світла, і його достатній рівень є життєво важливим для запобігання проблемам зі здоров’ям. Дефіцит, на який вказує низький рівень 25-гідроксивітаміну D, становить ризик для здоров’я опорно-рухового апарату.

Користь вітаміну D для здоров’я

Вітамін D взаємодіє з рецепторами вітаміну D (VDR), впливаючи на транскрипцію генів і імунну функцію. VDR, експресовані на імунних клітинах, регулюють запалення, бар’єрну функцію та імунні відповіді.

Активна форма, 1,25-дигідроксивітамін D, контролює різні гени, впливаючи на метаболізм, імунітет і такі захворювання, як запальні захворювання кишківника, діабет і розсіяний склероз.

Дефіцит вітаміну D часто зустрічається у пацієнтів з хронічною обструктивною хворобою легень (ХОЗЛ). Добавки показали надію на зниження частоти загострень і покращення легеневої функції та фізичних вправ, але оптимальне дозування та довгострокові ефекти потребують подальшого дослідження.

Дослідження показують, що низький рівень вітаміну D може збільшити сприйнятливість до респіраторних інфекцій, включаючи коронавірусну хворобу 2019 (COVID-19), тоді як добавки можуть пом’якшити тяжкість, зменшивши запалення.

Вітамін D впливає на імунну систему та експресію ангіотензинперетворювального ферменту 2, рецептора вірусу тяжкого гострого респіраторного синдрому 2 (SARS-CoV-2). Рекомендації щодо вищих доз для боротьби з інфекціями очікують серйозних випробувань. Однак він не схвалений спеціально для профілактики або лікування COVID-19.

При СПКЯ низький рівень вітаміну D є звичайним явищем, що посилює такі симптоми, як резистентність до інсуліну та безпліддя. Добавки можуть покращити результати фертильності.

Дефіцит вітаміну D пов’язаний із переломами та зниженням мінеральної щільності кісток. Попри те, що комбіновані добавки кальцію та вітаміну D можуть зменшити ризик переломів, існують суперечливі результати.

Що стосується раку, вітамін D демонструє потенціал у зниженні ризику деяких злоякісних новоутворень шляхом пригнічення проліферації клітин і сприяння диференціації. Однак переконливих доказів бракує; великі болюсні дози можуть не мати таких же переваг.

Вплив вітаміну D може поширюватися на психічне здоров’я, роботу імунної системи, діабет і серцево-судинну систему. Адекватні рівні можуть полегшити симптоми депресії та покращити когнітивні функції при таких захворюваннях, як шизофренія. Однак рандомізовані дослідження дали суперечливі результати.

Дослідження показують, що вітамін D регулює імунну відповідь і запалення, можливо, знижуючи ризик інфекції; його вплив на розсіяний склероз і тиреоїдит Хашимото вивчається.

Вітамін D може покращити чутливість до інсуліну та знизити ризик діабету, але докази непереконливі. Подібним чином його роль у профілактиці серцево-судинних захворювань є невизначеною, оскільки деякі дослідження свідчать про користь у зниженні певних факторів ризику.

Забезпечення достатнього споживання

Дефіцит вітаміну D вражає половину населення планети та пов’язаний із вищим рівнем смертності. Зміна способу життя, як-от зменшення впливу сонячного світла, і такі фактори, як колір шкіри та вік, сприяють проблемі.

Дефіцит призводить до збільшення ризику переломів кісток, ослаблення імунітету, діабету, хвороб серця та раку. Хоча деякі продукти містять вітамін D, його рівень часто не відповідає рекомендованій нормі споживання.

Добавки мають вирішальне значення, особливо для людей похилого віку, немовлят і тих, у кого темна шкіра або захворювання, що впливають на засвоєння. Однак надмірне споживання може завдати шкоди, особливо у випадках гіперкальціємії або захворювання нирок.

Такі фактори, як тип, дозування, якість, форма та засвоєння, впливають на ефективність добавки. Інші поживні речовини, такі як кальцій, магній і вітамін K2, також відіграють життєво важливу роль разом із вітаміном D для загального здоров’я.

Висновки

Глобальні дані підкреслюють широко поширений дефіцит вітаміну D, що впливає на здоров’я та смертність. Хоча деякі дослідження показують суперечливі результати, загальний консенсус підтверджує переваги вітаміну D, включаючи профілактику раку.

Майбутні тенденції пропонують індивідуальні плани добавок на основі таких факторів, як генетика, спосіб життя та навколишнє середовище. Цифрові інструменти можуть допомогти в моніторингу та інтеграції з іншими методами лікування для підвищення ефективності.

Удосконалення можуть включати вдосконалені форми добавок і вдосконалені рекомендації. Розуміння індивідуальних потреб може оптимізувати результати для здоров’я, але необхідні подальші дослідження для остаточних рекомендацій.

ДЖЕРЕЛО: https://www.news-medical.net/

На платформі Accemedin багато цікавих заходів! Аби не пропустити їх, підписуйтесь на наші сторінки! Facebook. Telegram. Viber. Instagram.