Турбота про себе — не розкіш, а необхідність для лікаря
Дата публікації: 24.07.2025
Автори: Відкриті джерела , Редакція платформи «Аксемедін»
Ключові слова: самодопомога, емоційне виснаження, лікарі та ментальне здоров’я, благополуччя лікарів, психоемоційне здоров’я медиків, профілактика вигоряння, стрес у медицині, психологічна підтримка лікарів, турбота про себе, self-care, професійне вигорання, лікарське вигорання
24 липня відзначається Міжнародний день турботи про себе (International Self-Care Day). Дата 24/7 символізує, що турбота про власне здоров’я має тривати 24 години на добу, 7 днів на тиждень. Ініціатива заснована Міжнародною федерацією самодопомоги (International Self-Care Foundation) у 2011 році з метою підвищити обізнаність про важливість самодопомоги як компонента системи охорони здоров’я.
Визначення ВООЗ (2021) вказує: самодопомога — це здатність осіб, сімей і спільнот підтримувати здоров’я, запобігати захворюванням, лікувати хвороби й долати труднощі з охороною здоров’я, за потреби із залученням медичних працівників або без них. Це поняття охоплює особисті звички, освітні компоненти, фармакологічну самодопомогу, профілактику, психоемоційний добробут, а також поведінку, пов’язану з хронічними захворюваннями.
Для медичних працівників самодопомога — це не лише рекомендація пацієнтам, а й важливий клінічний інструмент підтримки власної професійної ефективності та безпеки пацієнтів.
Вплив на здоров’я медичних працівників
Згідно з оглядом у журналі Scientific Reports (Nature, 2025), високий рівень самоспівчуття (self-compassion) і самодопомоги у лікарів достовірно асоціюється з менш вираженим емоційним вигоранням, вищим рівнем резильєнтності та кращою якістю надання допомоги.
Комбінація хронічного стресу, відповідальності та тривалого робочого навантаження підвищує ризик синдрому емоційного вигорання, тривожних і депресивних розладів, порушень сну та психосоматичних проявів. Це підтверджується численними систематичними оглядами, зокрема аналізом у Journal of Occupational Health Psychology (2022).
Практичні підходи до самодопомоги для лікарів
- Регулярні короткі перерви протягом робочого дня. Навіть 5 хвилин усвідомленого дихання або спокою знижують рівень симпатичної активації.
- Обмеження понаднормової праці — встановлення чітких меж часу на роботу та відпочинок.
- Власний медичний огляд — профілактика не лише для пацієнтів.
- Психоемоційна підтримка — супервізія, міждисциплінарні групи підтримки, колегіальні обговорення складних випадків.
- Впровадження практик усвідомленості — майндфулнес, дихальні техніки, ведення журналу спостереження за емоціями.
Нам важлива ваша думка! Пройдіть опитування: Сон лікаря.
Лікарі щодня приймають складні рішення, несуть відповідальність.
Але турбота про себе — не егоїзм і не слабкість. Це основа професійної витривалості.
Міжнародний день турботи про себе — нагадування: ми не можемо дбати про інших, забуваючи про себе. Відновлення — не менш важливе, ніж знання. А внутрішній ресурс — такий самий критичний, як клінічний досвід.
Турбота про себе — це не вибір. Це — професійна необхідність.
ДЖЕРЕЛА: WHO, Scientific Reports (Nature, 2025), Journal of Occupational Health Psychology (2022), PMC/NLM, International Self-Care Foundation.
На платформі Accemedin багато цікавого! Аби не пропустити — підписуйтесь на наші сторінки! Facebook. Telegram. Viber. Instagram.
