Міжнародний день боротьби з депресією: важливість, симптоми та методи боротьби

Щороку 24 березня в усьому світі відзначається Міжнародний день боротьби з депресією. Цей день покликаний привернути увагу суспільства до одного з найбільш поширених та складних психічних розладів, що стосується мільйонів людей по всьому світу. У цей день відбуваються різноманітні просвітницькі заходи, метою яких є зняття стигматизації психічних захворювань та підвищення обізнаності про депресію, її симптоми та способи боротьби.

Що таке депресія?

Депресія — це серйозний психічний розлад, який характеризується тривалим пригніченим настроєм, втратою інтересу до звичних занять та загальним зниженням енергії. Людина, що страждає від депресії, може відчувати відчуття безнадії, тривоги, втрату впевненості у собі, а також фізичні симптоми, такі як порушення сну та апетиту. Важливою ознакою депресії є те, що ці симптоми тривають понад два тижні і суттєво впливають на повсякденне життя.

Причини депресії складні та багатофакторні. Вони можуть включати генетичну схильність, хімічні дисбаланси в мозку, стресові ситуації, важкі життєві події або соціальні чинники. Часто депресія виникає в результаті поєднання кількох з цих факторів. Відзначено, що чоловіки страждають на депресію частіше за жінок, хоча наявність цього захворювання не залежить від статі або віку.

Перегляньте запис:

Симптоми депресії

До основних симптомів депресії відносяться:

• Постійне відчуття смутку та пригніченості.
• Втрата інтересу до діяльності, що раніше приносила радість.
• Зниження фізичної енергії, постійна втома.
• Проблеми зі сном або надмірна сонливість.
• Втрата апетиту або переїдання.
• Порушення концентрації уваги, труднощі з прийняттям рішень.
• Почуття безнадії, низька самооцінка.
• Суїцидальні думки або наміри.

Депресія має різні ступені тяжкості — легкий, середній і важкий. Лікування найефективніше, коли розлад виявляється на ранніх стадіях.

Як побороти депресію?

Депресія не зникає самостійно. Для ефективного лікування важливо звернутися до фахівця, який може поєднувати терапевтичні методи, такі як психотерапія та медикаментозне лікування. Окрім цього, існують кілька практичних порад, які можуть допомогти людині відчути себе краще:

1. Перемикання уваги: Замість того, щоб концентруватися на негативних думках, можна переключити увагу на будь-який конкретний об'єкт навколо себе, уважно його вивчаючи. Це допоможе відволіктись від стресу.
2. Фізична активність: Регулярні фізичні навантаження сприяють виробленню ендорфінів, гормонів щастя, що допомагають покращити настрій і знижують рівень тривоги.
3. Творчість: Арт-терапія, малювання, музика або інші творчі заняття можуть бути чудовим способом виразити свої емоції та зняти стрес.
4. Відкритість: Важливо не замикатися в собі та дозволяти собі виразити емоції. Плач, спілкування з близькими людьми або терапевтом можуть значно полегшити стан.
5. Щоденник радісних подій: Записування навіть найменших радісних моментів у житті може допомогти змінити фокус уваги на позитивне.

​​​​​​​Статистика депресії у світі

Депресія є однією з найбільш поширених психічних хвороб у світі. За оцінками Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ), близько 350 мільйонів людей у світі страждають від депресії. З кожним роком це число збільшується. У 2005 році депресивні розлади торкалися близько 240 мільйонів осіб.

Проте депресія часто залишається недіагностованою. Лише мала частина людей звертається за допомогою до фахівців, оскільки побоюються осуду та стигматизації. Це створює замкнуте коло, в якому стан пацієнта погіршується без належної допомоги.

Також рекомендуємо переглянути записи заходів, що пройшли в межах «Ukrainian Psychiatry Week: лікування депресії».

Статистика депресії в Україні

В Україні депресія є найпоширенішим психічним розладом серед дорослого населення. За даними Міністерства охорони здоров'я, українці страждають на депресію на 30% частіше, ніж жителі інших європейських країн. Це пояснюється не тільки соціально-економічними факторами, але й загальним рівнем стресу та психічним навантаженням.

Лікарі відзначають, що кожен третій українець потребує психіатричної допомоги, однак лише невелика частина звертається за допомогою до спеціалістів.

Як відзначати Міжнародний день боротьби з депресією?

Цей день має спонукати кожного, хто переживає психічні труднощі, звернутися за допомогою до фахівця та розпочати лікування. Проблема депресії повинна бути широко обговорювана в суспільстві, щоб зняти стигму, пов’язану з психічними захворюваннями, і допомогти людям отримати підтримку. У цей день проводяться конференції, зустрічі та інші заходи, на яких розглядаються методи боротьби з депресією та важливість надання психічної допомоги.

Міжнародний день боротьби з депресією не лише нагадує про важливість цієї проблеми, але й є закликом до дій: допомогти тим, хто страждає, і змінити ставлення до психічних захворювань у суспільстві.

ДЖЕРЕЛО: librarynmu.com

На платформі Accemedin багато цікавого! Аби не пропустити — підписуйтесь на наші сторінки! Facebook. Telegram. Viber. Instagram.