Причини депривації сну

Депривація сну – це стан, який визначається як відсутність сну або порушення циклу сон-неспання. Хоча це не конкретне захворювання, дефіцит сну може призвести до погіршення стану здоров’я.

Що таке депривація сну?

Позбавлення сну може бути наслідком різних станів, таких як фізичне захворювання, психічне захворювання, старіння тощо. Загалом доросла людина повинна спати 7–8 годин для гарного стану здоров’я. Відсутність потрібної кількості сну може спричинити різні проблеми зі здоров’ям, такі як відсутність концентрації, сонливість, втома, зниження здатності протистояти інфекції, відсутність фізичної сили та зниження функції пам’яті. Усі ці початкові симптоми можуть згодом спричинити серйозні ускладнення, такі як безсоння, апное уві сні, нарколепсія, галюцинації, перепади настрою, депресія та інші психічні захворювання. Це також може збільшити ризик серцевого нападу, інсульту та астми.

Порушення сну може бути спричинене багатьма факторами. Люди, наприклад доглядачі, які працюють довше, ніж зазвичай, здебільшого не отримують достатньо часу для сну, що є потенційним фактором ризику недосипання. Подібним чином люди, які працюють позмінно або займаються роботою, що вимагає частих поїздок, піддаються більшому ризику.

Люди з певними захворюваннями, такими як серцево-судинні проблеми, ожиріння, діабет, інсульт, депресія та синдром дефіциту уваги з гіперактивністю, частіше страждають від депривації сну. Надмірне вживання алкоголю або заборонених наркотиків також підвищує ризик недосипання.

Що викликає депривацію сну?

Існують різні причини недосипання, якими можуть бути добровільна поведінка, особисті зобов’язання, робочий графік або проблеми зі здоров’ям. Однією з важливих причин хронічної депривації сну є умовна емоційна реакція. Це означає занадто багато думати про проблеми зі сном або відчувати тривогу через те, що ви не виспалися вчасно. Такі відчуття можуть значно вплинути на нормальну поведінку під час сну та подовжити період депривації сну.

Люди іноді страждають від депривації сну через добровільний вибір. Замість правильного розкладу сну вони віддають перевагу читанню книжок, перегляду телевізора чи просто спілкуванню. Навпаки, певні життєві ситуації, наприклад наявність хронічно хворого члена сім’ї, можуть обмежити години сну людини.

Певна хвороба, наприклад застуда або тонзиліт, може спричинити хропіння, блювоту та неспання, що взагалі може порушити нормальний режим сну. Люди з розладами сну, такими як апное уві сні або хропіння та періодичні порушення рухів кінцівок, можуть натрапити  на труднощі висипатися. Крім того, певні проблеми зі здоров’ям, такі як астма, або психічні захворювання, такі як депресія та тривога, можуть заважати нормальному циклу сну та неспання.

Деякі ліки, які використовуються для лікування таких захворювань, як епілепсія або синдром дефіциту уваги і гіперактивності, можуть порушити нормальний режим сну вночі, що призведе до його депривації.

Люди, які зазнають раптових стресових ситуацій у житті, таких як зміна або втрата роботи, смерть близького друга чи члена родини або переїзд на нове місце, іноді стикаються з гострою або короткочасною депривацією сну.

Різноманітні фактори навколишнього середовища, такі як екстремально низькі або високі температури, гучний шум і яскраве світло, можуть порушити нічний сон. Певні чинники способу життя, такі як вживання кави або куріння перед сном, можуть стимулювати нервову систему та затримувати настання сну. Інша важлива причина недосипання – це лежання в ліжку без сну та хвилювання про конкретні умови, а не розслаблення розуму та підготовка до сну.

Батьки з новонародженими часто страждають від недосипання, оскільки їм потрібно доглядати за немовлятами. Маленькі діти та підлітки також часто страждають від нестачі сну через зобов’язання, пов’язані з навчанням, такі як іспити та завдання.

Люди старше 65 років часто страждають від депривації сну через старіння та вікові ускладнення здоров’я. Через відсутність фізичної активності вдень літнім людям іноді важко заснути вночі.

ДЖЕРЕЛО: https://www.news-medical.net