Всесвітній день менопаузи 2025

18 жовтня 2025 року відзначається Всесвітній день менопаузи (World Menopause Day) — глобальна ініціатива, започаткована Міжнародним товариством менопаузи (IMS) у 2009 році з метою підвищення обізнаності про менопаузальний перехід, вдосконалення догляду та якості життя жінок у середньому та старшому віці. Щороку IMS визначає тему, готує Білу книгу та створює ресурси для жінок, медичних працівників і спільнот у всьому світі.

Тема 2025 року — «Медицина способу життя» — підкреслює практичну цінність щоденних, доказових змін поведінки для контролю симптомів менопаузи, зниження ризиків хронічних захворювань і підтримки довгострокового благополуччя.

Менопауза — природний біологічний етап, що може супроводжуватися вазомоторними симптомами, порушенням сну, змінами настрою та когнітивними скаргами, урогенітальними симптомами, збільшенням маси тіла, змінами складу тіла та підвищенням кардіометаболічних ризиків.
 Оптимальна стратегія — персоналізований, мультидисциплінарний догляд, у якому нефармакологічні втручання (медицина способу життя) є базою, а фармакотерапія застосовується за показаннями.

IMS представило огляд доказів у Білій книзі 2025 «Роль медицини способу життя у здоров’ї під час менопаузи: огляд нефармакологічних втручань» та підготувало шість супровідних інформаційних бюлетенів. Кожен з них — інструмент для консультацій лікаря з пацієнткою, сім’єю й громадою.

Харчування

• Пріоритет — цілісні продукти, овочі/фрукти, бобові, цільні злаки, горіхи/насіння; адекватний білок із розподілом протягом дня.
• Контроль енергоємності раціону, увага до кальцію та вітаміну D, мікронутрієнтів для кісткового та кардіометаболічного здоров’я.
• Обмеження доданих цукрів, надлишкового натрію, ультраперероблених продуктів.

Перегляньте запис:

Фізична активність

• Аеробні навантаження (помірні/інтенсивні) + силові тренування 2–3 р/тиж + вправи на баланс і гнучкість.
• Цілі: підтримка м’язової маси, щільності кісткової тканини, зниження вісцерального жиру, поліпшення сну й настрою.

Психічне благополуччя

• Стратегії управління стресом: когнітивно-поведінкові підходи, майндфулнес-практики, дихальні техніки, соціальна підтримка.
• Скринінг і раннє втручання при тривожних/депресивних симптомах.

Уникнення небезпечних речовин

• Відмова від тютюну; помірність або утримання від алкоголю; обережність з безрецептурними «натуральними» засобами без належної доказовості.
• Оцінка взаємодій і ризиків, інформована згода.

Відновлювальний сон

• Гігієна сну, стабільний режим, світловий режим удень, мінімізація синього світла ввечері.
• Поведінкові втручання при інсомнії; вчасна діагностика розладів дихання під час сну.

Здорові стосунки та соціальний капітал

• Якісні стосунки, підтримувальні спільноти, відкриті розмови з родиною та роботодавцем про симптоми й потреби.
• Групи взаємопідтримки, просвітницькі заходи в громадах.

Як застосовувати медицину способу життя на практиці (алгоритм для лікаря)

1. Оцінка: симптоми (включно з вазомоторними), кардіометаболічний профіль, кісткове здоров’я, психоемоційний стан, сон, спосіб життя, соціальні детермінанти здоров’я.
2. Цілі та пріоритети: спільне формулювання реалістичних, вимірюваних цілей (SMART).
3. План дій: індивідуалізація втручань у 6 доменах; короткі «prescription-style» рекомендації способу життя в епікризі.
4. Комбінована стратегія: за потреби, поєднання нефармакологічних заходів з фармакотерапією відповідно до показань та протипоказань.
5. Моніторинг: регулярні візити з оцінкою симптомів, безпеки, прихильності та якості життя; корекція плану.

Менопауза — не хвороба, але вона може супроводжуватися симптомами та ризиками, що потребують персоналізованого догляду. Медицина способу життя — здорове харчування, регулярна активність, відновлювальний сон, емоційне благополуччя та підтримуючі стосунки — має реальний вплив. Разом з іншими методами лікування, що базуються на доказах, ці підходи дають жінкам інструменти для обґрунтованих рішень і відчуття сили й здоров’я на цьому етапі життя.

Проф. Росселла Наппі, президент IMS

Всесвітній день менопаузи 2025 підкреслює: маленькі, послідовні зміни способу життя — великі довгострокові виграші для здоров’я жінок. Поєднання доказової просвіти, системної підтримки й персоналізованих планів дозволяє зробити перехід через менопаузу керованим і гідним.

ДЖЕРЕЛО: International Menopause Society

На платформі Accemedin багато цікавих заходів! Аби не пропустити їх, підписуйтесь на наші сторінки! Facebook. Telegram. Viber. Instagram.