Чи пов'язане тривале сидіння з ризиком раннього старіння організму?

Тривале сидіння протягом дня є звичайним явищем у розвинених країнах, частково завдяки трансформації робочих місць і поширенню технологій у нашому повсякденному житті. Нещодавні події, такі як пандемія COVID-19, посилили малорухливий спосіб життя, і багато дорослих сидять понад 8 годин на день. Своєю чергою малорухливий спосіб життя пов’язаний із негативними наслідками для здоров’я, зокрема серцево-судинними захворюваннями, і може збільшити ризик смертності на рівні з ожирінням та курінням.

В журналі Plos one опубліковано нове дослідження за участю понад 1000 дорослих людей середнього віку,  з Америки, яке проаналізувало, як тривале сидіння впливає на показники здоров’я, такі як рівень холестерину та індекс маси тіла (ІМТ) у молодих людей.

Просто прогулянки на свіжому повітрі після роботи недостатньо

Автори вивчали дані учасників віком від 28 до 49 років (середній вік – 33 роки), отримані в дослідженні CU Colorado Adoption/Twin Study of Lifelong behavioral development and cognitive aging (CATSLife), яке спостерігало за близнюками та усиновленими особами з дитинства.

Досліджувались показники загального холестерину, ЛПВЩ та ІМТ.

У середньому учасники повідомили, що сидять майже 9 годин на день, деякі з учасників сиділи до 16 годин. Також було зазначено, що учасники дослідження проводили від 80 до 160 хвилин помірної фізичної активності/тиждень і менш як 135 хвилин інтенсивних фізичної активності/тиждень.

Результати: За допомогою статистичного аналізу в результаті дослідження було виявлено, що дотримання мінімальних рекомендованих вказівок щодо фізичної активності — близько 20 хвилин на день помірних фізичних вправ — недостатньо, щоб протистояти небезпеці, пов’язаній з сидячим способом життя.

Наприклад, у тих, хто інтенсивно займався фізичними вправами (біг або їзда на велосипеді) протягом 30 хвилин щодня, показники холестерину та ІМТ були такими ж, як у людей які сиділи стільки ж, але не займалися спортом.

Ті самі гени, різні способи життя

Також в ході проведення дослідження, розглядаючи підгрупу близнюків з різними звичками сидіння та фізичної активності, стало відомо, що поєднання сидячої роботи з фізичними вправами протягом дня, покращує рівень холестерину, ніж просто додавання фізичних вправ до сидячого способу життя.

Висновки

Результати дослідження підтверджують протидію впливу тривалого сидіння та фізичної активності на показники серцево-судинного та метаболічного здоров’я. Вказується на першочергове скорочення часу сидіння протягом дня. Тому ініціативи громадської охорони здоров’я повинні розглядати сидячу роботу та інтенсивну фізичну діяльність у тандемі в рекомендаціях для сприяння підтримці здоров’я та боротьби з прискореним старінням.

ДЖЕРЕЛО: Plos one

На платформі Accemedin багато цікавого! Аби не пропустити — підписуйтесь на наші сторінки! Facebook. Telegram. Viber. Instagram.