Ходьба як ефективний засіб профілактики болю в попереку: висновки клінічного дослідження

Близько 800 мільйонів людей у всьому світі страждають від болю в попереку, і це одна з основних причин інвалідності та зниження якості життя. Повторні епізоди болю в попереку також дуже поширені: у семи з десяти людей, які відновилися після одного епізоду, протягом року знову виникає рецидив.

Найкращі сучасні методи лікування та профілактики болю в попереку передбачають поєднання фізичних вправ і навчання. Проте деякі види вправ недоступні для багатьох людей через високу вартість, складність або необхідність постійного нагляду.

• Клінічне дослідження Університету Маккуорі досліджувало, чи може ходьба бути доступним і ефективним засобом для профілактики болю в попереку.
• Участь взяли 701 дорослий, які нещодавно відновилися після болю в спині. Учасників поділили на дві групи: одна виконувала програму ходьби та відвідувала сеанси з фізіотерапевтом, інша – контрольна. Спостереження тривало до трьох років.
• «Результати показали, що група з ходьбою мала менше випадків болю, який обмежує активність, і середній час до рецидиву був удвічі більшим — 208 днів проти 112», — каже професор Хенкок.

• Ходьба — доступна та ефективна вправа, яку може виконувати майже кожен. Вона зміцнює м'язи спини, знімає стрес і сприяє виробленню ендорфінів, водночас покращуючи серцево-судинне здоров'я та щільність кісток.
• Доктор Наташа Покові наголошує, що програма ходьби не лише покращила якість життя, але й зменшила кількість звернень за медичною допомогою і днів на лікарняному.
• Дослідження показало, що ходьба — доступний засіб профілактики болю в попереку, який можна впроваджуватися в ширшому масштабі.

ДЖЕРЕЛО: The Lancet

На платформі Accemedin багато цікавих заходів! Аби не пропустити їх, підписуйтесь на наші сторінки! Facebook. Telegram. Viber. Instagram.