Як підтримати дитину під час воєнних дій?

ЮНІСЕФ, міжнародна організація, яка є світовим лідером із захисту прав та інтересів дітей, опублікувала рекомендації як допомогти дитині під час небезпечних та критичних ситуацій, у тому числі під час воєнних дій.

Коли ви стикаєтесь з надзвичайною ситуацією, знати що сказати своїй дитині, здається неможливим. Тому експерт ЮНІСЕФ з дитячої психології та психічного здоров’я Марія Брофі надала рекомендації, які можуть допомогти батькам підтримати своїх дітей. 

Як я можу захистити і допомогти, коли мені самому страшно?

Почуття страху є природною реакцією під час будь-якої критичної ситуації – як для вас, так і для вашої дитини. Дайте дитині змогу відкрито та вільно ділитися своїми думками та почуттями, навіть якщо вони є негативними.  Оскільки діти вловлюють емоційні сигнали, будь то мова тіла чи вираз обличчя, спроба зберігати спокій і розмовляти з дітьми у заспокійливий спосіб буде дуже корисною. Можна поділитися тим, що вам теж страшно. Це допоможе вашій дитині зрозуміти, що ви переживаєте це разом.

Які способи заспокоїти себе та своїх дітей?

Глибоке дихання животом дуже допомагає, і це те, що ви можете робити разом зі своїми дітьми старшого віку. Якщо у вас є дитина молодшого віку, ви можете перетворити це в гру: спостерігайте як ви можете заспокоїти розум і тіло, сповільнюючи дихання. Якщо ви відчуваєте, що втрачаєте самовладання, спробуйте зробити 10-секундну паузу і, якщо можливо, знайдіть іншого дорослого, якому ви довіряєте, з яким ви можете поговорити про своє самопочуття.

Намагайтеся, наскільки це можливо, дотримуватися певного режиму, наприклад, лягати спати або їсти в один і той же час. Хоча це може бути неймовірно важко, це допоможе вашій дитині відчути себе пов’язаною зі своїм життям до критичної ситуації.

Нам довелося покинути свій дім. Як я можу пояснити цю ситуацію своїй дитині?

Намагайтеся якомога більше ділитися інформацією заздалегідь, відповідно до віку вашої дитини. Це дає дітям час, щоб зрозуміти свої відчуття, оскільки діти усвідомлюють речі повільніше, ніж дорослі. Якщо вам потрібно евакуюватися, спробуйте пояснити все поетапно. Наприклад: «Ми збираємося покласти наші речі в наші рюкзаки, і нам доведеться переїхати в безпечніше місце».

Це нормально, якщо ви не маєте відповіді на деякі запитання. Якщо вам довелося покинути вашу домівку, скажіть чесно, що ви не впевнені, чи збираєтеся повернутися. Ви можете сказати своїй дитині: «Ми зараз далеко від нашого дому, але, будь ласка, знай, що навколо нас і по всьому світу є люди, які намагаються зробити все можливе, щоб знову принести мир. І ми сподіваємося, що зможемо повернутися додому, але у нас зараз немає точної інформації».

Мою сім'ю розлучили. Що я маю сказати своїй дитині?

Дайте дитині зрозуміти, що її близька людина робить все можливе, щоб повернутися до неї. Ви можете бути чесними, що зараз у вас немає відповіді, але ви використовуєте кожну можливість, щоб дізнатися більше, і ви поділитеся з інформацією, як тільки вона з’явиться. Якщо можливо, здійсніть швидкий телефонний дзвінок або обміняйтеся повідомленнями з іншими членами сім’ї, це допоможе заспокоїтися. 

Дітям молодшого віку розповідайте про позитивний досвід, який ви мали в минулому («Пам’ятаєш, коли ми були тут?»). Для підлітків важливо мати можливість розмовляти зі своїми однолітками, якщо це можливо організувати.

Один із наших близьких загинув. Як повідомити про це дитині? 

Якщо в результаті ситуації, в якій ви перебуваєте, загинув хтось із близьких для вашої родини, найголовніше – не приховувати правду. Бажання захистити свою дитину природно, але краще бути чесним. Оскільки щиро розповідаючи дитині про те, що трапилось, ви підвищуєте її довіру до себе і допомагаєте їй пережити втрату близької людини.

Ми чули багато вибухів. Як я можу допомогти своїм дітям, поки це відбувається?

Якщо можливо, намагайтеся заздалегідь, відповідно до віку, обговорити зі своїми дітьми можливі події, і що ви будете робити, коли це буде відбуватися. Ви можете сказати своїй дитині: «Ми почуємо дуже гучні звуки, і коли це станеться, ми переїдемо в безпечний простір і залишимося там на деякий час. Коли ми почуємо гучні звуки, ми обіймемося разом і будемо згадувати події, коли нам було разом весело». Якщо у вас є книга, читайте разом. Намагайтеся не сидіти у тиші та не зосереджуватися на шумі навколо. 

Як пояснити своїм дітям жахливе насильство, яке відбувається навколо нас?

Для дітей молодшого віку важливо пояснити, що, на жаль, у світі є люди, які іноді роблять погані речі, і саме це відбувається зараз. Запевніть їх, що це не має ніякого відношення до вашої родини чи вас як окремої особи. Запевніть їх, що в усьому світі є багато людей, які наполегливо працюють, щоб зупинити ці погані речі. Ви можете дати дитині зрозуміти, що ви сподіваєтеся, що мирне рішення прийде незабаром, але не вказуйте конкретну дату, якщо не володієте цією інформацією.

У дітей старшого віку, які мають доступ до мобільних телефонів, перевіряйте, що вони читають і чують. Нагадайте їм, що є злі люди, але більшість людей у всьому світі є добрими, миролюбними, які намагаються зупинити це. Діліться зі своїми дітьми будь-якими позитивними історіями, які можете згадати. Є люди, які роблять неймовірно сміливі речі в жахливий час. Навіть у найтемніші часи є підстави сподіватися.

ДЖЕРЕЛО