Чи можна замінити фізичну активність новими препаратами для схуднення?

Останнім часом у світі зростає популярність препаратів для схуднення, які обіцяють швидкий результат. Виникає питання: чи дійсно ці «чудодійні» засоби можуть замінити регулярні фізичні вправи? Відповідь експертів у галузі охорони здоров’я однозначна – ні. Фізична активність має безліч переваг, які виходять далеко за межі втрати ваги.

Переваги фізичних вправ: здоров’я у кожному русі

Фізичні вправи впливають на майже всі системи організму. Заняття спортом не лише покращують фізичний стан, але й сприяють профілактиці низки захворювань.

Згідно з дослідженнями, регулярна фізична активність:

1. Покращує когнітивні функції. Зменшує ризик нейродегенеративних захворювань, таких як хвороба Альцгеймера.
2. Зміцнює серцево-судинну систему. Допомагає уникнути серцево-судинних захворювань, покращує стан судин і функцію легенів.
3. Позитивно впливає на психічне здоров’я. Зменшує рівень стресу, депресії та тривожності.
4. Сприяє травленню. Підтримує здоров’я кишкового мікробіома, покращує моторику кишечника.
5. Допомагає боротися з втомою та покращує сон.

Експерти стверджують, що фізична активність корисна навіть тоді, коли вона не призводить до значної втрати ваги. Це пояснюється тим, що вправи мають комплексний вплив на організм.

Чи допомагають фізичні вправи схуднути?

Часто вважається, що фізична активність є головним інструментом для зниження ваги. Проте це уявлення є дещо помилковим. Як зазначає Крістіна Діелі-Конарайт, одні лише вправи рідко забезпечують значний дефіцит калорій, необхідний для втрати ваги. Наприклад, година інтенсивного тренування може спалити від 200 до 700 калорій, що легко компенсується кількома неконтрольованими перекусами.

Втім, це не означає, що фізична активність не відіграє ролі у процесі схуднення. Вправи допомагають підтримувати м’язову масу, регулювати рівень глюкози в крові та покращують метаболізм.

Рух – це життя: як почати?

Для тих, хто тільки планує впровадити фізичні вправи у свій розпорядок дня, найкраще почати з малого. Як радить професор І-Мін Лі, додайте до щоденного розпорядку 10 хвилин активності. Наприклад:

• Збільште час прогулянки з 20 до 30 хвилин.
• Спробуйте двохвилинні вправи щогодини, якщо маєте сидячу роботу.
• Починайте з простих рухів, які легко виконувати, і поступово ускладнюйте тренування.

Фізична активність як профілактика серйозних хвороб

Окрім покращення загального самопочуття, фізична активність є потужним засобом профілактики багатьох захворювань. Наприклад, регулярні тренування значно знижують ризик розвитку семи видів раку, серед яких рак товстої кишки, молочної залози та печінки. Навіть у людей із зайвою вагою вправи зменшують ризик появи цих хвороб.

Не лише кардіо: чому варто поєднувати різні види вправ

Поєднання аеробних і силових тренувань є ідеальною стратегією для досягнення оптимальних результатів. Аеробні вправи розвивають витривалість серцево-судинної системи, тоді як силові тренування допомагають зміцнити м’язи. Обидва види активності позитивно впливають на обмін речовин та рівень глюкози, що важливо для профілактики діабету.

Резюме

Хоча нові препарати для схуднення обіцяють легкий спосіб зниження ваги, вони не можуть замінити переваги фізичної активності. Заняття спортом забезпечують довготривалий позитивний вплив на здоров’я, покращують якість життя та допомагають запобігати численним хворобам. Фізична активність повинна бути невід’ємною частиною здорового способу життя, незалежно від того, чи прагнете ви схуднути, чи просто хочете почуватися краще.

ДЖЕРЕЛО: Medicalxpress

На платформі Accemedin багато цікавого! Аби не пропустити — підписуйтесь на наші сторінки! Facebook. Telegram. Viber. Instagram.