Менше обробленої їжі та більше рослин: важливість дієти в управлінні симптомами

Шановні колеги та друзі! 1 листопада щороку відзначається День вегана (World Vegan Day). Цей день є можливістю для прихильників веганства провести заходи, на яких вони поширюють інформацію про веганство і закликають людей відмовитися від вживання продуктів тваринного походження. Веганство є найсуворішим типом вегетаріанської дієти. Вегани вживають лише продукти рослинного походження й уникають всього, що може бути пов'язане з тваринами — від їжі до одягу, медикаментів і товарів, виробництво яких включає тварин.

Веганство — це не тільки дієта, а й спосіб життя. Вибір вживати м’ясо чи ні — це свідоме рішення людини. Лікар не може і не має права відмовляти від веганства або, навпаки, рекомендувати веганство. Завдання лікаря полягає в наданні підтримки, направленні на обстеження і призначенні вітамінів чи мікроелементів за необхідності.

З повагою, команда Аксемедін!

Синдром полікістозних яєчників (СПКЯ) є поширеним ендокринним розладом, що вражає жінок репродуктивного віку. За даними Центру з контролю та профілактики захворювань (CDC), він торкається приблизно 5 мільйонів жінок у США. Цей стан характеризується гормональним дисбалансом, що може призводити до утворення численних кіст яєчників, надмірного росту волосся, порушень менструального циклу, а також метаболічних і психологічних ускладнень.

Дієта та її вплив на СПКЯ

Дослідження свідчать, що жінки з СПКЯ часто страждають від ожиріння, метаболічного синдрому, резистентності до інсуліну та системного запалення. Ці фактори суттєво підвищують ризик розвитку діабету, серцево-судинних захворювань та інших серйозних станів. Як зазначає клінічний дієтолог Аманда Статос, «резистентність до інсуліну вражає від 50% до 75% людей із СПКЯ», що підкреслює важливість правильної дієти для управління цим станом.

Хоча підхід до дієти має бути індивідуальним, середземноморська дієта часто рекомендована дієтологами завдяки своєму різноманіттю і користі для здоров’я. Вона включає споживання:

• Овочів: особливо некрохмалистих, таких як шпинат, броколі, перець, та інші.
• Цільних злаків: коричневий рис, ячмінь, та інші цільні злаки.
• Білків: нежирні білки, такі як риба, бобові, і горіхи.
• Здорових жирів: оливкова олія замість насичених жирів.

Для зменшення запалення та контролю симптомів СПКЯ важливо уникати певних видів їжі, які можуть погіршити стан:

• Смажена їжа (картопля фрі, чипси).
• Оброблені м'ясні продукти (гамбургери, ковбаси).
• Рафіновані вуглеводи та цукри (білий хліб, кондитерські вироби).
• Напої з доданим цукром та алкоголь.

Вплив зміни способу життя на СПКЯ

• Фізична активність

Фізична активність є ключовим компонентом управління СПКЯ. Регулярні тренування допомагають покращити чутливість до інсуліну, сприяють зниженню ваги та покращують загальний стан здоров’я. Як зазначає Статос, «досягнення та підтримка здорової ваги є нашою першочерговою турботою, і це починається з дієти та фізичних вправ».

• Управління стресом

Керування стресом також відіграє важливу роль у контролі симптомів СПКЯ. Хронічний стрес може погіршити гормональний дисбаланс, тому важливо включати практики релаксації, такі як медитація, йога або глибоке дихання, у повсякденне життя.

Висновок

Контроль симптомів СПКЯ вимагає комплексного підходу, включаючи дієту, фізичні вправи та інші здорові звички. Статос підкреслює, що діагноз СПКЯ не є вироком. Вибір правильного харчування, підтримка активного способу життя та управління стресом можуть значно покращити якість життя жінок із цим синдромом.

ДЖЕРЕЛО: Johns Hopkins Medicine

На платформі Accemedin багато цікавих заходів! Аби не пропустити їх, підписуйтесь на наші сторінки! Facebook. Telegram. Viber. Instagram.